na masę

ja slyszalem ze jak wolno opuszczasz ciezar i robisz oklo 8 powturzen (ale muzisz wolono opuszczac) to masa ci w padnie bo jezeli wolno opuszczasz to wchodzi na mase

Na mase to chyba najlepszy standardowy plan Klata Tric brzuch wolne Plecy bic przedramie wolne Nogi barki brzuch wolne wolne Albo 4-dniowy dla troche bardziej zaawansowanych klata + bic nogi + brzuch wolne plecy barki + triceps wolne wolne Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-07-28 09:42:52 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-07-28 [...]

BST - widze mala niekonsekwencje w Twoich wypowiedziach. Mowisz, ze nie ma podzialu na trening na mase i na rzezbe a pozniej podajesz trening na rzezbe Fighterowi. Rozwin to prosze. Pozdrawiam. MAciek. Ps. Prosze nie traktuj tego jako zlosliwosc. Robisz tu swietna robote. Tylko jestem ciekawy.

Musisz się kokretnie określić czy to ma być dieta redukcyjna czy na masę, a poza tym jak nie podasz swojej wagi to nikt nie jest wstanie określić czy dieta jest właściwa pamiętaj że dieta musi być układana pod każdego indywidualnie.

Więc jaką potreningówke polecacie ? Kolega miał http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Size_ON_Pre-Contest-opis25984.html i był zadowolony. Co do Gainera 2 to zostało mi go jeszcze troche z 2kg więc musze to zjeść Panowie a co do diety to będzie dobra na mase ? Zmieniony przez - grk7211 w dniu 2012-10-31 15:23:51

[...] w staniu Z PRZED KLATKI?/Wyciskanie płasko 3s x10 3. Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s x10 4. Dipsy/ Lydki 3s x max, A DIPSY też 3x max?? generalnie rozumiem, że na masę wszystko tym samym ciężarem aby zrobić 10 powtórzeń i ciężko było ostatnie zrobić. po przerwie na regenerację zacznę ten. ile powinienem nim ćwiczyć, miesiąc około? czy [...]

[...] CWICZEN NIE BEDZIESZ MOGL WYKONAC ZALOZONEJ LICZBY POWT Z ODPOWIEDNIM NA DANY TRENING CIWZAREM. o długość treningu chodziło mi czy miesiąc czy dwa przykładowo.. rozumiem, że odpowiedziałeś o ilości powtórzeń w serii. ps. czyli taki trening jest bardziej skuteczny na masę od splita? mój staż to 5 miesiąc leci teraz. pozdrawiam i sog przyznany :)

dołączam się do pytania. a i prosiłbym o podanie zasadniczych różnic w efektach między HST a FBW. i kiedy warto zacząć splita, po jakim stażu - mam tu tez na myśłi splita na masę.

zalezy na jakiej pozycji grasz, bo jesli jestes centrem i chcesz byc wielki jak Shaq to zdecydowanie dieta na mase, ale jak chcesz pakowac z polowy boiska to odradzam - stracisz duzo na dynamice i przy duzej masie obnizysz wyskok

Pamietaj, ze odpowiednio ulozona dieta daje bardzo dobre efekty bez dopalaczy. Mozna powiedziec, ze masz sylwetka, z ktora mozna zaczac robic dosc konkretne rzeczy. Na twoim miejscu zrobil bym teraz trening na mase(nie zapominajac o odpowiedniej diecie). Powinienes popracowac nad wydluzeniem dolnej partii najszerszego: [...]

Wzorowalem sie na polaczenie duzej i malej partii mięśniowej. Z drugiej strony postanowiłem przejść na mase. Co bedzie lepsze? Klasyczne fbw 3 dniowe. Push pull 4 dniowy czy split 3albo 4 dniowy?

I z tego postu wlasnie wynika ze tyson nie wykonywal cwiczen typowo na mase i sile statyczna. Patrzac na aktualne zdjecia Tysona widac wyraznie ze jego naturalna masa jest znacznie mneijsza niz ta ktora mial na ringu(albo mi sie wydaje). W prime to bylo jakies 98kg. Teraz wazy mniej a mysle ze tlusczu ma wiecej. Normalny czlowiek biegajac tyle i [...]

[...] przerwa -tłuszcz: od diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol razaka 8. TRENING: nie no.. cały mam wkleić? Ogólnie standardowo, 3 razy w tygodniu, na masę, srednia ilość powtórzeń 10 8 6 4. Plecy+tył barków+biceps, klatka+przód i bok barków+triceps, nogi+kaptury. Jakby co to wkleję cały. 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. [...]

[...] Bardziej one przypominały treningi siłowe adamka albo materli więc przestańcie gadać głupoty. Trening czysto siłowy przeszkadza ale jak go się robi sezonowo pod rozbudowę masy to pomaga. Wielu jest bokserów którzy ćwiczyli czysto siłowo (mike, holyfield, może nawet Haye) z dużymi ciężarami, ale jak wspomniałem ćwiczyli oni na masę.

Poniedziałek: Śniadanie: Zupa mleczna B: 18,4 T: 10 W: 35 2 Śniadanie: Chleb zwykły (2 kromki) B: 3,5 T: 0,8 W: 38 Szynka wiejska (2 plastry) B: 0,8 T: 0,1 Obiad: Kotlet schabowy B: 25 T: 20,7 Ziemniaki B: 4 W: 45 Surówka; groszek z marchewką B: 2,6 T: 5,3 W: 10,4 + Łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek: Chleb zwykły (2 kromki) B: 3,5 T: 0,8 W: 38 [...]

ja tak mysle przekulec na slabej diecie tak jak teraz i do tego ciagle trening brzuszki itp i aeroby(powinno mi to zajac ok tydzien ) i pozniej diete na mase i ciagle cwiczenia na brzuch itp zeby spalac to wszystko. wiem ze bd masa wolno szla ale zawsze to w góre ;]

Powiem tak: wogole nie podobaja mi sie dzisiejsze kryteria oceniania zawodnikow. Stawia sie przedewszystkim na mase i rzezbe, a gdzies po drodze zgubiono proporcje i estetyke. Moze i Ruhl ma duzo miecha, ale nigdy nie powiesz mi, ze on wyglada normalnie czy tez jest proporcjonalny! Jak patrze na niego to widze chorego czlowieka - widzialem raz [...]

a czy brac jakiesz jakies sumple ?? gainer czy cos ?? a i jesli macie to mozecie zapodac jakis dobry trening na mase najlepiej na 3 dni w tygodni, dzieki czekam

To wynika z tego ze mam zrzucic następne 20 kg zejść do 80 i znowu zaczynać od początku i nap*****lac na masę. Trochę dziwna ta teoria ale mam kumpla który się wyrobił q 6 miesiecy z grubaska na super forme. Ogólnie temat był inny a już obruciliscie kota ogonem uznając mnie za grubasa

Czaje, czaje tylko ja nie wiem jak to sie układa na redukcję :P:P Sam układam sobie dietki, lecz na masę --> i tu obalam podejrzenie, że ten brzuszek to niby mój :D:P <--potrzebuje konkretów, a nie sran** w banie ! ! !